Como planear refeições sem perder horas na cozinha
Conteúdos que aprofundam temas de nutrição, bem-estar e desenvolvimento pessoal.
O planeamento é meio caminho andado para que as coisas corram como desejas. Quando existe direção, tudo se torna mais simples. Se o teu cenário atual é pensares no que vais comer apenas no momento, é natural que as escolhas nem sempre sejam as melhores. A fome e a pressa...
As leguminosas são dos alimentos mais completos do ponto de vista nutricional: fonte de proteína vegetal, fibra, ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B. Durante décadas, foram a base da alimentação das nossas avós, simples, acessível e de base vegetal, muito antes de existirem rótulos como “alimentação saudável” ou...
Para melhorar a nossa autoestima devemos investir em autocuidado A autoestima equivale ao querermos bem a nós mesmos e, quando nos dotamos das ferramentas certas para a potenciar, os ganhos são imensos a nível de bem-estar e de valorização pessoal. A nossa aparência pessoal tem um papel central na influência...
Se estás à procura de maneiras de dar um toque mais saudável às tuas refeições Estas cinco maneiras rápidas e fáceis de reduzires o sal vão-te ajudar a garantir o sabor e a manteres o prazer na comida. Abusa das ervas aromáticas e especiarias: Troca o saleiro por um arsenal...
Os benefícios de ter sempre uma panela de sopa pronta em casa A sopa deve estar incluída numa rotina alimentar diária por ser uma ótima maneira de garantir o aporte de uma variedade de nutrientes essenciais numa única refeição. Ter uma panela de sopa sempre pronta no frigorifico pode fazer...
Num ritmo de vida cada vez mais acelerado, encontrar formas simples e eficazes de manter uma alimentação saudável é mais do que uma opção, é uma necessidade Organizar a ementa semanal é uma dessas estratégias que, felizmente, está a ganhar cada vez mais adeptos. E sim, esta é daquelas modas...
Para perderes peso de forma saudável rodeia-te das pessoas certas Este é um processo que se deve pautar por autocuidado, equilíbrio e consciência. Para alcançares os teus objetivos de perda de peso, deves não só focar-te em alimentar o teu corpo com os nutrientes certos, mas também em alimentar a...
A oliveira destaca-se como uma das espécies vegetais mais antigas da região mediterrânica. Fonte primordial de ácido oleico e de outros ácidos gordos importantes na alimentação humana, o azeite é a principal fonte de gordura num padrão alimentar que tem por base os princípios da dieta mediterrânica. Portugal é autossuficiente...
Existe alguma confusão sobre as diferenças entre atividade física e exercício físico. A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos com gasto de energia acima dos níveis de repouso. Assim, podemos considerar todo o movimento que fazemos no dia-a-dia e inclui as mais variadas atividades...
A maioria da população mundial consome pão diariamente, tornando-o um alimento ideal como veículo de nutrientes. O pão tem uma história milenar na alimentação dos povos. Desenvolvido pelos Egípcios, revelou-se uma verdadeira descoberta química, que dominou o mundo antigo de forma material, política e espiritual, como nenhum outro produto foi...