Sumo laranja, maçã e hortelã

A mistura de frutas permite criar sumos saborosos e nutritivos sem necessidade de adição de açúcar.

Ingredientes

• 300 g laranja
• 150 g maçã
• 160 g água
• 1 g hortelã

Preparação

1. Descasca as laranjas, lava a maçã e a hortelã;
2. Coloca num liquidificador/processador de alimentos e adiciona a água;
3. Tritura até obteres a consistência desejada;
4. Serve de imediato com um raminho de hortelã.

Sugestão: Podes ajustar a quantidade de água a gosto, de modo a obteres uma consistência mais polposa ou mais líquida.

Sabias que: A laranja é rica em vitamina C e que este micronutriente atua como antioxidante, promove resistência à infeção e potencia a absorção do ferro. Os fumadores podem beneficiar de um maior consumo de alimentos ricos em vitamina C porque, uma vez que o tabaco é um potente oxidante para o organismo, geralmente apresentam níveis mais baixos do que os não fumadores.